النظام الغذائي المتوزان مفتاح الذكاء ..أحرص عليه

النظام الغذائي المتوزان يساهم في رفع مستوى الذكاء

زيادة الذكاء البشري يرتبط بشكل وثيق بالنظام الغذائي الذي نتبعه ،وبعض الأطعمه يكون لها فوائد كبيرة على صحة أدمغتنا ،فوفقا  لدراسة جديدة فأن النظام الغذائي الذي نتبعه يمكن أن يؤثر على أدمغتنا، مشددة على أن بعض الأطعمة قد تجعلنا أكثر ذكاء.

اقرأ ايضا:ما هي الطريقة الطبية المثلى لتنظيف الكبد من السموم؟.. تعرف عليها للحفاظ على صحتك

تحليل الاختيارات الغذائية

وأشارت الدراسىة إلى أن تحليل الاختيارات الغذائية لأكثر من 181 ألف مشارك مسجل في قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة (بيوبانك)، ومراجعة التقييمات البدنية الخاصة بهم، بما في ذلك الوظائف المعرفية والإدراكية، ونتائج اختبارات الدم، وتصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي، بحسب صحيفة ‘الإندبندنت’ البريطانية.

الأنظمة الغذائية وتأثيرها على صحة الدماغ

وفقا للدراسة فقد تم تقسيم الأنظمة الغذائية وتأثيرها على صحة الدماغ ،كالتالي:

-أولئك الذين تناولوا وجبات خالية من النشويات أو منخفضة النشويات

-الأشخاص النباتيون

-أولئك الذين يفضلون تناول وجبات عالية البروتين ومنخفضة الألياف

-الأشخاص الذين تناولوا نظاماً غذائياً متوازناً.

تأثير النظام الغذائي المتوازت على صحة الدماغ 

إلى أن أكدت النتائج أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً نتائج أفضل فيما يخص صحتهم العقلية، وكانوا متفوقين في اختبارات الوظائف المعرفية مقارنة بالأشخاص في المجموعات الثلاث الأخرى.

وأِشار الباحثون في دراستهم إلى أن متبعي النظام الغذائي المتوازن حققوا مستويات أعلى من المادة الرمادية في الدماغ، المرتبطة بالذكاء، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية أقل تنوعاً.

وأوضحوا أن النظام الغذائي المتوازن يتضمن كمية متوازنة من الخضراوات والفواكه والحبوب والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان والبيض والأسماك.

تأثير تفضيلات الطعام على الصحة البدنية

بدوره، رأى المؤلف الرئيسي للدراسة البروفسور جيانفينج فنغ، من جامعة وارويك ببريطانيا، أن الدراسة تسلط الضوء على كيفية تأثير تفضيلات الطعام ليس فقط على الصحة البدنية، ولكن أيضاً على صحة الدماغ.

وشدد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منذ سن مبكرة.

تعديلات تدريجية في النظام الغذائي

يذكر أن الدراسة، التي نشرت في مجلة ‘نيتشر منتال هيلث’، كانت أشارت إلى الحاجة إلى تعديلات تدريجية في النظام الغذائي، خصوصاً بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا تناول الأطعمة اللذيذة منخفضة الفوائد الغذائية.

وتبين أنه من خلال تقليل تناول السكريات والدهون ببطء مع مرور الوقت، قد يجد الناس أنفسهم ينجذبون بشكل طبيعي نحو خيارات غذائية صحية، وفقا للدراسة.